1、确保被子的舒适度。包括被子的柔软度，厚度等等，这些外在的因素会关系到我们睡得好不好。
2、进行适当的体育锻炼。尽量在白天进行体育锻炼，夜间就少些，以免晚上运动，精力太旺盛，导致难以入眠。
3、千万不要坊嘧侵抻熬夜。随着网络的发展，手机成为我们生活必不可少的工具之一。有不少人睡前会伴着手机，刷刷微博，看看电影，一时忘了时间，也就睡晚了，导致睡觉时间不足，从而影响睡眠质量，所以千万不要熬夜。
4、多吃有助睡眠的水果。比如香蕉。香蕉有镇静神经的功效，从而起到改善睡眠的作用。
5、常吃小米。小米有安眠、健脾、和胃的功效。常吃小米，让你睡得稳，睡得香。
