1、如果是不握拉绳运动，半小时的平稳运动，能消耗150-200卡左右热量
2、由于踏步机能同时对于腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂，连续用踏步机运动一小时
3、在保证平稳速度的基础上，可以消耗300-600左右的卡路里
4、每天坚持进行踏步机运动半小时，保证饮食不发生变化，一般连续运动一个月后能瘦3-5斤左右
5、先踏上一只脚，站稳之后再慢慢的踏上另一只脚，有扶手或拉绳的可以借助它们保持平衡
6、每次进行踏步机运动时，可以进行分组练习，踩踏5-10分钟后，可以稍作休息
7、踏步机最好是以出汗但并不吃力为宜，避免因运动强度过大、时间过长或用力过猛而导致运动伤害的发生
