1/4蹲跳(Leapups)有绳＆无绳练习是蹲跳训练中很重要的一部分训练，这则经验就主要讲讲1/4蹲跳(Leapups)有绳＆无绳练习
工具/原料
跳绳一根
1/4蹲跳(Leapups)有绳练习
2、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。
3、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。
4、与步骤1相同，从步骤3开始就是新的一次重复了。
5、与步骤2相同。从1-2-3-4，你完成了两次重复动作。