1、第一先做热身活动，可以拉拉韧带，动动手腕，小跳，大概20~40下，起到一个热身的效果。练到身体微微出汗就可以了
2、第二，一定要切记！！不要想着吃饱了再去练，那样完全没效果，只起到健身的作用，并不会减肉，应为当你吃饱啦以后，消耗的不是你的脂肪，而是你肚子里的食物！所以，为了你的身材，空腹锻炼吧！如果实在耐不住，可以喝自己炸的果汁，不要买外面的，或喝点白开水
3、第三，不要为了一时来劲，运动过度，那样则可能造成肌肉拉伤，甚至更严重的后果！运动完后，不要廉笪酗石蹲下，或坐着，特别是跑完步，会使大小腿积肉，建议按摩一下刚刚健身的部位·
4、那么，最后，还是祝愿你减肥成功！！