1、跑步前应该少量食用食物，使用后应过一段时间在进行跑步，防止自己腹部发生胀痛，好要选择适合的衣服，鞋子以使跑步更加舒适。
2、跑步过程中应注意水分的补充，应选择有照明的地方跑步，注意安全。
3、跑步过后注意肌肉的放松，减少第二天酸痛的感觉。