1、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵
2、冬天来了大家都怕冷，怕冷是饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含劐聂赞陶根茎的蔬菜，冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
3、冬季适当吃山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。
4、冬季早晚温差大，要多穿衣物，防止受凉，常吃些大蒜可以预防感冒。
5、冬天要多锻炼身体，健身运动，慢步、爬山、散步，可增强自身抵抗力。
6、冬天吃凉菜有利于减肥哦，由于天冷人们都喜欢吃一些油脂多、高热量的食物，易发胖，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
