夜班一族应该怎么睡

1、上夜班应该吃点有营养的食物，如牛奶、豆浆、新鲜水果、新鲜蔬菜、鸡蛋等，夜班应该多补充营养，吃好，吃饱，这样在接下来的睡觉才能睡好。切忌在后半夜吃油腻的食物，不易消化，对胃不好。

3、选择隔音很好的卧室，安静的环境才能快速的入睡，不被打扰更好。

5、睡醒后第一餐作为主食，吃好，但尽量清淡一点，营养要均衡。