o91y 减肥最快的方法

1、吃得越慢，进食越少。开始吃以后20分钟，大脑便传出饱了的信息。

3、尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。

5、坐着而不是站着吃。

7、多吃需反复咀嚼的食物，如面包、纤维多的蔬菜等。

9、每天把已经吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。