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划船机使用方法

时间:2024-10-13 06:59:15

首先把脚放在踏板上,用皮带系紧。刚开始时把阻力调到一个较低水平,用合适的力度握住手柄。膝盖向胸部弯曲,上半身向前稍微倾斜,用力蹬腿使腿部伸直,同时将手拉到上腹部,身体向后倾斜。伸直手臂,弯曲膝盖,身体向前移动,回到开始时的状态。

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