如何认知控制血糖的食物

1、黑米性温，味甘，其中含有很多膳食纤维，淀粉消化速度较慢，食用后不会造成血糖的剧烈波动，很适合作为糖人的主食。

3、黑豆浜你渑婧营养丰富，不仅含蛋白质、脂肪、膳食纤维、糖类、钙、镁、钾、磷，而且还含有人体必需的维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等，是植物中营养最丰富的保健佳品。

5、黑木耳是一种营养丰富的食用菌，不仅含有丰富的纤维素、矿物质等营养元素，而且其热量较低，不容易引起血糖的升高，很适合糖人食用。