1、第一，睡前不能做太多亢奋的事情，这个尤为关键，有时候或许刚找到不失眠的感觉，突然你打了一把怖俄嘬湓振奋人心的游戏，自己以为不会影响，那晚或许就会让你后悔。不能大饮大食。以最舒服的情绪去上床。如果有配偶梓脶阗擗最好交欢过后，劳累感可以让人更容易入睡。（嘿嘿嘿不算这类哦，虽然有点亢奋）
2、第二，把睡前准备的厕所去掉，避免半夜影响睡眠。最好洗个澡，有条件每天洗一次，没有条件的可以迷撞笸痉两天洗一次，一定要保持身体棒棒的，最好的状态去睡眠，不能马虎，睡眠很重要。上床后菀蒯踔观我们就可以酝酿酝酿了。睡前可以吃一下温奶、香蕉、麦片、酸奶等，网上可以查询的到，不要吃刺激性的东西哦。
3、第三。酝酿要注意，做好坐在床上酝酿，不要侧躺，你可以看书玩手机，要坐着，理想是等眼皮打架了就可以准备躺下睡了。一定要等有一点困意再躺下，2小时也要等，3小时也要等，强硬去睡，极大增加失眠几率。切忌不能躺着玩手机！不要躺着酝酿困意。
