1、首先是规律的作息时间，在周末不要睡的太晚，如果周末睡得晚，那么其它时间就很容易导致失眠，因为人的生物钟是一贯的，必须遵守。
2、睡觉前不要猛吃猛喝，特别是睡前两小时尽量避免进餐，也不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会中断睡眠，还有辛辣刺激食物也会影响睡眠。
3、睡前不要碰还有尼古丁和咖啡因的东西，烟、咖啡等等都会影响睡眠，甚至是让您失眠，因为这些都有兴奋神经的功效。
4、要保持卧室温度略低，这样有助于您进入睡眠，因为低温有让人倦怠，进入昏睡的效果。
5、大睡要放在晚上，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺，白天睡眠要控制在1个小时以下，并且不能在午后3点后睡觉。
