1、从饮食上，一定要减少脂肪的摄入。腰腹部本身的设计，就是大量储存脂肪的地方。沉积的赘肉往往都优先送往这里，所以，首先做的是控制。
2、饭后不要马上坐下，这样特别容易堆积。饭后找些事情做一做，比如擦桌子，洗衣服，出去溜达一会儿。不要坐下，饭后坐下躺下的，大多都有小肚子。
3、锻炼身体锻炼身体，消耗全身的热量，特别是增加腰腹部的锻炼。呼啦圈，羽毛球，仰卧起坐，都是很好的运动。
4、揉肚子虽然不知道原理，但是每天揉揉肚子，确实有不错的效果。
5、平时腹部不要松懈平时腹部不要太放松，挺胸收腹，保持腹部不变形。
