巧吃秋季时令菜七

1、骨质疏松的人适合吃榛子，因为榛子富含维D，和一些磷的成分，有利于骨骼的坚硬度。

3、每天吃榛子的量不宜超过25克。25克是净果仁的量。个头较大的榛子也就是7-8个即可。