1、要在固定的时间起床，让身体有习惯作息，如果你当天睡的不好，建议依然可以在固定的时间起床，先做一些事情再去睡回笼觉。
3、不要在晚上做大剧烈的运动，因为人的血压会在晚上6，7点时升到最高，如果再加上剧烈运动会让血压在升高，不容易睡眠。
4、要想睡的好，睡眠环境要暗，温度要低，心情要平静，环境暗和温度低，能使身体进入睡眠状态，心情平静，大脑才会放松。如果你想要在增加睡眠品质，那就尽量在睡前减少科技产品的干扰。
5、除了夜晚一天当中最适合睡一下的是中午以后，你要睡满一个90分钟的周期也可以，接下来最适合的时间就是黄昏了，不过最多不要睡超过30分钟，以免晚上睡不着，影响晚上睡眠。