1、减少卡路里摄入量。对于减肥来说，减少摄入是很重要的。如果你想要减去腹部脂肪，你就必须全身减脂。可以通过减少一天摄入的卡路里或者增加运动量来做到这一点。
2、活跃起来。心血管的锻炼对于减肥来说很重要，因为它可以在短时间内燃烧大量脂肪。慢跑，爬山，游泳，跳舞，骑自行车都是燃烧脂肪的有氧运动的例子。你应该每周进行5次心血管系统锻炼，每次30分钟。
3、喝大量的水。水有助于让你在两餐之间有饱腹感，并且维持器官功能。每天至少喝8杯水。保持水分，同时锻炼。
4、压力。耶鲁大学一项研究表明，即使是瘦的女性，处于压力之下孀晏弁钾也会在腹部储存多余脂肪。这被认为是应激激素皮质醇的作用，它导致脂肪被集中储存在器官周围的体腔内。这不仅会导致多余脂肪，同时会使患有某些疾晾软粪削病的风险增高，包括癌症和糖尿病。
