1、喝第1杯水最佳时间是早晨6:30早上起床后先喝杯温水，让身体开始新的工作，而且有排毒养颜的效果。
2、喝第2杯水最佳时间是上午8:30到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯水，可以补充身体水分。
3、喝第3杯水最佳时间是上午10:30可以补充工作流汗和排尿失水，有解乏放松的作用。
4、喝第4杯水最佳时间是中午12:30午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，可达到减负减肥的作用。
5、喝第5杯水最佳时间是15:00促进肠道蠕动，有提神醒脑的作用。
6、喝第6杯水最佳时间是17:30下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，有助于食物的消化与吸收。
7、喝第7杯水最佳时间是20:00晚上8点左右喝杯水能冲淡血液，利于血液循环。
8、喝第8杯水最佳时间是22:00睡前喝杯水可以达到解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。