跑步后膝盖酸胀怎么办

1、首先，跑步后膝循勒桢施盖酸胀的话，我们可以先坐在一个地方进行休息，一般出现这种情况是因为我们跑步的距离太长了超出了我们的膝盖承受能力，对膝盖的损伤是非常大的，我们先需要进行休息来调理我们的膝盖。

3、然后，我们可以选择和一些碳酸饮料，虽然在平时碳酸饮料属于垃圾食品，但此时却不是垃圾食品了，而是能量，我们是可以进行喝后补充我们的体力的，效果反而非常的好。

5、之后，需要适当的进行按摩我们的膝盖部位，让我们膝盖部位的肌肉得到有效的放松，这样就不会那么疼痛了，多按摩一会儿，会好的更快一些，这个也是比较好的方法。