1、首先身体要站直，很多人跳跳绳都是弯曲着身体，这样反而对身体健康不利
2、起跳的时候不要弯曲膝盖来跳，太费劲，而且容易受伤，要踮脚尖起跳
3、保持均匀的呼吸频率
4、根据手腕甩动的节奏调整跳的步伐快慢