1、环境。大家知道环境可以改变很多东西，同样也影响到你的习惯。吸烟其实也是一种不好的习惯！戒过烟的朋友，一定会有感触，本来已经好几天没有吸烟了，偶尔参加了个应酬，有朋友不断的劝烟、吸烟，是埠们萁猕自己的决心动摇了。所以说有一个无烟的环境对戒烟很重要。也包括日常用品，尽量减少摆放与香烟有关的 东西，比如：打火机、烟灰缸、香烟图片等。
2、积极乐观的心态。戒烟是一件值得高程菹呶酾兴的事，有很多朋友把它当成是一种负担、一种压力。这样的话从心理上就已经产生了一种畏惧的心理，这场仗还没开始你已经输了一半！在你没有戒烟的时候，就应该先明确戒烟的目的和决心。把它们写下来贴到醒目的地方，可以不断提醒你在做一件对于自己及家人及其有意义的事情。
3、运动。只是一个非常有用的办法，我和我的很多朋友都发现，戒烟之初最不舒服的几天在不断增加运动量的情况下很轻松的就可以“熬”过去。你会发现运动后，尤其是剧烈运动后吸烟的欲望愈来愈淡了。不经意间却培养了一个经常锻炼的好习惯。
4、找一个可以替代的兴趣。一个让你心潮澎湃的兴趣或者爱好都可以让你忘了吸烟。当然，这一点是要基于以上几点的基础上才可以达到预期的目标。比如，下棋，画画，唱歌！
5、合理的饮食。俗话说，烟酒不分家。在戒烟的同时，最好把酒也戒掉，至少在身体的不适感还没有消失的情况下要烟酒同戒。并且每餐不可以吃的过饱，有很多人有“饭后一支烟，赛过活神仙。”的想法。尽量少吃零食和辛辣的食物，多喝水。有助于你减少对于香烟的回忆。
6、绝心和恒心。在开始戒烟的时候就应该明确：吸一支烟的性质和吸烟的性质是一样的！放弃得过且过的心理才能让你在戒烟路上找到自尊和自信。戒烟不是一朝一夕的事情，通常七到十五天左右会摆脱依赖感，剩下的就是对个人心里的挑战了！祝大家成功！
