1、晒太阳不是随便晒的啊。晴朗天气之时，最好是中午，室内或室外都可，唯须不可受风寒。夏天主要注意受风，别以为吹着爽；冬天主要注意保暖。理想时光，午后，阳台窗关好，一凳一桌，晒太阳
2、晒脊梁（重点）趴在桌上，让太阳晒在后背上。根据温度，自己调节穿衣的多寡。为何晒脊梁，因为，那是督脉所在，阳气汇集之地，是人身上阳气的“蓄电池”。人身得病，八九是因为身体阳气不足以驱除邪气。病之源，为阳气不足，或是不畅。
3、扭脖子不要一热乎，就左摇右摆的转圈。要循序渐进，先前后晃动，速度不要快；5--10分后在左右摇动，十分钟后，根据具体感受，在左右摇圈晃动。
4、持之以恒夏日记得多做