排球整体力量训练方法

1、为了最大限度地发挥运动员的潜力，增长的力量必须促进专项运动适应。一名排球运动员必须发展以下五种能力

3、爆发力肌肉工作的速率(爆发力=力量X速度)。当速度与力量结合时，就产生了爆发力。爆发力是任何形式的跳跃和快速改变方向的决定性因素

5、反应爆友刀指洛地后(如跳起洛地)1即友力的能力这种能力对于比赛中快速改变运动方向也是必须的。足够进行-次反应式起跳所需的力量取决于起跳的高度、运动员的体重和腿部爆发力