皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠饮入。据研究，一个人每天至少要消耗5升的水，如果除去薅黾稣形食物中所含的水分(蔬菜中90%，水果中80%肉类和鱼类中70%)，每天也至少要喝3升的水，约6～8大杯。当然年龄、体重、气温、劳动强度等都会使需水量发生差异。喝水时应注意以下几点
2、忌饮反复烧煮的开水，因这样的水亚硝酸盐含量高，容易致癌。以牛奶、莱汁、鲜榨果汁代水也有助于健康美容。
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1、饭后不宜大量饮水，喝水多了冲淡胃酸，减弱杀菌力及消化能力。
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1、少喝冰水。因冰水会使消化系统疲劳，分泌受阻，导致消化不良。
