1、第一个小方法呢,很简单,早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少,或者干脆别吃晚饭.饿了就喝水.早餐一定得吃!(张钧甯上快本做节目说范冰冰不吃晚饭瘦了20斤,但我觉得这事因人而异)
2、第二个小方法呢,我们吃太饱的时候是不是撑的慌呀,切记吃饱饭不准立刻坐下!!背对墙!全身紧贴在墙上五分钟,今天五分钟,明天我们就坚持10分钟,再慢慢加时间.这个方法可以减全身上下哦.一个星期见效.(因人而异)
3、最近很火爆的nsanity wor氯短赤亻kout(复制名字搜百度看视频么么哒),应该称得上是目前最凶残的运动之一，又叫高强度间芹绕绣绨歇有氧训练,减脂效果惊人,我看了视频觉得很累人,但一看就很有效!建议姑娘们学视频里多动动咯.
4、第四个呢,在我们洗澡的时候,像双手扭毛巾一样对我们的小腿大腿采取同样的动作,看过别人说很有效我也不确定啦,这个会疼.
5、想必大家对平板支撑不陌生吧,平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每天做两组,每组15s.别以为我说的轻巧,5s我都受不了.......T3T
6、贪吃变胖,懒惰变丑,姑娘们为了美,起来嗨把.我推荐的这些小方法,最有效的我觉得是2和3,坚持是最笨的方法,却是最有效的方法.加油.
