1、 白天坐在电脑桌前办公一动不动。上下班路上低头刷手机，回到家吃完饭躺床上又开始刷手机。你的生命就在于静止。你说你不长肉谁长肉呢?拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我，只要你天天都按照下面八个动作做，只需一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了! 动作1 1、侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。 动作2 2、侧卧，一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起。 动作3 3、转到另一侧，动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。 动作4 4、与上一个动作类似，但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。 动作5 5、侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。 动作6 6、侧卧，小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。 动作7 7、与动作5方向相反，左侧腿部屈膝，脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。 你真的不能在胖下去了，生命在于运动，不想要当大肚婆，不想要大粗腿，那就动起来吧! 通过以上七个动作，坚持下去，我相信你定能甩掉腿部的赘肉，让苗条的细腿呈现出来。但是运动减肥不是一朝一夕的事情，这要长期坚持下去。当然这样瘦下来的细腿也是最为健康的。