大餐后的减肥原则
应酬聚餐是社交的必经环节,同时也是减肥失败的常见原因。
除了在聚餐时,要以“低热量、低油脂、低糖分”的食物为主之外,餐后也要做到以下两点,方可减少增胖的可能性。
第一、聚餐过后,如果离家不远的朋友,最好选择走路回家,如果离家比较远的朋友,回到家后,也应该找个地方活动一下,要么在家里转一下,做点家务也可以。适当的活动是可以增加我们的热量消耗,减少脂肪的堆积。除此之外,应该尽量在大餐后4个小时之后再就寝,适当的延后一下睡眠时间,也等于延长食物消化的时间,更有利减肥。
第二、明天要做一些弥补的措施,如做一下运动。记住一点,明天用餐的时候,应该选择今天聚餐时没有吃过的食物,以多蔬果少油糖的原则为指导。