1、放平心态：不要刻意要求自己一定要睡着，必须马上入睡。要放平心态，身心松弛，大脑慢慢放空，慢慢就睡着了。
2、不累也躺下休息：不要说累了才休息，不累不困就继续工作，其实我们只要躺上休息10分钟、20分钟，即便没有睡着，精力也能得到很好的恢复。
3、降低对环境的要求：不要刻意追求睡眠环境，在单位午休不一定有那献垴淄睬么随心的环境，不要给自己很强的心理暗示，必须在安静的环境中睡觉。降低对环境的要求，周围人说话或者外部嘈杂声音影响到你的休息，也不要生气，降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。
4、保持良好睡姿：午休时间短暂，要找一个舒适的姿势午睡，让自己睡得更好。最好不要趴在桌子上睡，可以准备一个小枕头。
5、不要太在意午睡时间：午休时间短暂，不要刻意要求自己睡多长时间，有时候遵从自身状态自然而然休息10分钟也能得到很好的精神状态。
6、午饭要吃好：午饭要吃好，吃的太饱睡不着，吃的不舒服还是会睡不着。
7、做点有兴趣的事：做点有兴趣的事情，听听音乐看看书，放松自己。
