1、首先，根据自己实际情况制定一份适合自己的口语学习计划。可以先制定小目标，逐步建立自信心，比如每天什么时间练习口语，练习多久，持之以恒，相信量变引起质变。
2、其次，进行英语口语输入，听一些好听英语歌曲、看一些优质英语电影，记录下关键词句，多听几次，反复进行输入强化自己的英语听力，为下一步输出英语奠定基础。
3、读一些英语口语书籍，例如学习英语口语100句，找出来好句子和自己周边的小伙伴进行练习。如果有条件可以和外国朋友进行练习。
4、如果时间和金钱都允许的情况下，可以跟着专业的网课进行练习，有一定的语言环境。