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如何长时间的集中注意力

时间:2024-11-22 15:06:47

1、先从精力管理开始,培养有规律的生活节奏。早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早起,效率非常好。

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3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

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5、做事之前,明确目标,告诉自己达到什么程度才可以结束。

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7、有意识的每天练习集中注意力,记录所花费时间.比如每天静坐5分钟、玩舒尔特方格之类提高注意力的小游戏。

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9、每次只做一件事,不要想着多件一起做.

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11、把提高注意力做为自己的目标之一,定期阅读相关书籍,吸引新知识

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