在本篇经验中我们要讨论系统脱敏法的原理和适用病症以及怎样实践系统脱敏法。下面就让小火箭689来给大家分享一下怎样实践系统脱敏法吧！
工具/原料
系统脱敏表
系统脱敏法的原理
1、原理：交互抑制。意思是在发生了患者感到焦虑的事情的时候立刻施加与患者的焦虑相反的事物。
系统脱敏法的适用病症
1、强迫症，焦虑症，恐惧症，行为障碍等。
怎样实践系统脱敏法
1、放松训练。首先找一处安静的地方，找一个放松的姿势，深呼吸几次。
2、制定等级脱敏表。将患者感到焦虑的事情列出来，并将每一件事情分上等级。比如说十级最重，一级最轻。
3、想象脱敏训练。让患者想象使其感到焦虑的事物，然后待患者受不了的时候立刻做放松练习。比如：让患者想象蛇，待患者受不了的时候立刻施加与焦虑相反的事物，比如放松练习。
4、现实脱敏训练。让患者看或者接触使其感到焦虑的事物，然后待患者受不了的是偶立刻做放松练习。比如：让患者去看甚至去抓蛇，待患者受不了的时候立刻施加与焦虑相反的事物，比如说放松练习。
