1、好处一：能增加肺活量，增强自身体质。
2、好处二：能增加新陈代谢、消脂减肥。
3、好处三：能接近大自然，愉悦心情。
4、坏处一：对膝盖和脚踝伤害较大。
5、坏处二：适用性不强，不太适合年龄较大，或者有心血管疾病的人参与。