1、力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招，通过增加肌肉的比例来进行代谢的提高。
2、合理增多水的饮用，是最简单的方式来进行机体代谢。多喝茶一类的水效果更好。
3、食用一些自身能量小于消耗能量，多纤维的食物，如香蕉，苹果等。以促进肠胃的蠕动。