1、冬瓜。众所周知，冬瓜有去湿的作用。它里面含有丙醇二酸，能有效的防止人体发胖，增进健美。
2、黄瓜。黄瓜水分很多，也含有丙醇二酸，能控制糖分转化为脂肪。
3、黑木耳。木耳有胶质，且丰富。纤维也多，两种物质能促进胃肠蠕动，促使脂肪代谢，减少脂肪的吸收，可以防止肥胖。
4、发菜。发菜没有脂肪。吃再多也不会肥胖。
5、竹笋。竹笋含有丰富的纤维，能促进胃肠震动，少脂肪，增加排便。帮能减肥。
6、番薯：红薯含粗纤维。不易吸收，能阻止糖变脂肪。
7、能减脂的食物很多，这里只列其中的几种，分别是冬瓜、黄瓜、红薯、发菜、黑木耳、竹笋。祝君健康！