1、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够帮助皮肤维持细胞组织的正常机能，可以减少皮肤出现皱纹的几率，而且能够保持皮肤变得润泽而细嫩。
2、大豆含有丰富的维生素e，不仅可以破坏自由基的化学活性，而且能够起到抑制皮肤衰老和防止色素的作用。
3、西兰花含有丰富的维生素a和维生素c，还含有丰富的胡萝卜素，经常吃西兰花能够让皮肤的抗损伤能力增强，可以帮助皮肤保持弹性。
4、西红柿含有丰富的番茄红素，能够起到平皱纹的作用，可以让皮肤变得细嫩而光滑，经常吃西红柿是不容易出现黑眼圈的，而且能够保护皮肤不易晒伤。
5、猕猴桃能够干扰黑色素的生成，还可以消除皮肤上的雀斑，所以女性朋友应该多吃猕猴桃，对皮肤保养有很大的帮助作用。
6、牛奶的营养价值是非常高的，在晚上喝牛奶能够改善皮肤细胞的活性，可以起到延缓衰老的作用，可以消除皮肤上的小皱纹。
