1、用茯苓熬煮和炖汤就是一种对预防乳腺增生有很好作用的食物，茯苓属于碱性，营养很高，因为多糖能增强巨噬细胞功能，提高免疫力和抵抗力，能起到杀灭菌毒的作用。
2、平时吃些含不饱和脂肪酸的鱼类，它所含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能保护乳腺，例如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等这些都行。
3、大家都知道蒲公英吧，现在市场上这个有点不好找，需要到农村去采集，野生的最好，用蒲公英泡成茶饮用，有消痈散结的功效，对治疗乳腺疾病很有效果。
4、海带中含有硒，硒具有抗癌的作用，对乳腺增生有很好的抑制作用，因为乳腺病往往是因为沧聘咄胺乳腺淤积导致乳腺不通才出现的一系例疾病，在生活中多吃点海带对乳腺增生是大有好处的。
5、无花果含有大量的膳食纤维和钙镁元素，这都是预防乳腺疾病的好元素，有抗癌之效，吃时不管新鲜与否，那怕是果干也有预防乳腺疾病效果。
6、芒果能防乳腺癌，带有的生物活性成分单宁是种多酚，对癌细胞有很好的抑制作用，经常吃芒果，可抗氧化起到美容功效，对于预防和治疗乳腺增生极有功效。
