上班族早餐吃什么最营养

1、吃早餐就是要补充能量，补充水分，补充蛋白质，补充维生素，补充无机盐。

3、早餐要补充足够的水分，可以喝碗小粥养养胃，也可以喝碗果蔬汁排排毒，想减肥的话还可以喝碗不加糖的豆浆。

5、吃点蔬菜、水果来补充维生素和无机盐。