1、首先我们需要选择一根有韧性的白蜡杆作为我们练习棍花的长棍，根据自己的身高来选择，一般1米75左右选择1.6米长棍。
2、选择一个适合的空地进行练习，不要选择室内练习，以免损坏屋内的物品，这个是非常重要的。
3、然后开始练习，右手虎口朝上握棍，然后左手虎口朝下握棍，这是我们准备练习棍花的第一步。
4、将棍绕到自己的腋窝，然后从腋窝的方向向左移动，注意这个时候练习要慢，注意棍的方向。
5、当右手腋窝夹棍移动到左边的最大限度时，左手准备反手，将棍子抓起然后往右边从右手右边绕过去。
6、然后再将棍子绕到腋下，重新进行新的一轮的转棍，如此的反复下去，优美的棍花就练成了。
