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女生快速提高立定跳远

时间:2024-10-14 15:10:47

大部分体测中都会出现立定跳远,想要快速提高立定跳远,就跟小编一起来看看吧!

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两臂的摆动与呼吸的配合

1、摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。

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身体重心前移

1、当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾。

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