如何提高睡眠质量

1、睡前半小时不玩手机。要提高睡眠质量，那么，睡前半小时就不要玩手机玩电脑了，因为手机的诱惑力太大，不知不觉时间就过去了。

3、睡前泡个热水澡。泡个热水澡，身心得到放松，全身的穴位得到按摩，这样有助于入睡。

5、养成规律的睡眠时间。每天晚上睡觉时间要一致，这样每天晚上咦筋庑檗到了睡觉那个点，身体的生物钟就会感觉到困倦，就很容易进入梦乡了。