1、撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细
2、慢跑要均匀，不能时快时慢
3、虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍
4、阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半
5、竖腿法：脚与墙面呈90度角站立
6、绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。