1、给自己设定目标。1、设定一个大的目标。2、分解成几个小的目标。每完成一个小的目标，给自己一点奖励。完成不了的话，要惩罚自己，剃光头、不吃饭等。举例：自己做“回享计划”，就给自己下了一张任务单，今天晚上要写十篇回享计划的百度经验，做不完罚自己做50个俯卧撑。自己当天晚上做到2点都坚持把十篇百度经验做完，因为不想被惩罚。
2、实施目标计划的方法：目标计划都要写清楚：目标内容、完成时间。当场写出完不成，怎样处罚。奖励有什么作用：比如完成了！奖励自己一个迷你ipad，为了这个奖励，就会朝着这个目标狠狠的去执行。喜欢什么，完成任务就奖励自己什么。有奖就有罚：有奖就有罚，这是管理上的绩效考核，只有罚没有奖，大家会抱怨。一定要做到有奖有罚，一视同仁。