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减肥吃什么效果好,还不伤身

时间:2024-10-30 13:20:04

1、多食五谷杂粮,如糙米、燕麦、红豆,多食含膳食纤维的食物,有利于提升基础代谢率,加快机体新陈代谢。

2、多食海鲜、鱼等优质蛋白质,少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

3、多食新鲜蔬菜水果,保证维生素的适量摄入。忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

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