高质量睡眠方法

1、方法一：睡前泡个热水澡，尽量让身体达到最为放松的舒适状态。

3、方法三：保持环境舒适安静，不要在有灯光的环境下睡眠，不然会抑制褪黑激素的分泌而影响睡眠。

5、方法五：睡前冥想，通过一个短时间的冥想调整，会使我们的睡眠达到一个极为深层次的高质量睡眠状态。