1、减少吸烟的次数，控制数量。控制吸烟的次数，吸烟的数量的就会减少，吸入体内的有害物质也会减少。
2、慢慢逐渐减量。吸烟的支数，可以从一支一支递减，慢慢地把烟戒掉，要坚持不能随便破坏规矩。
3、吸烟需要多喝水。每当吸烟的时候，适当的喝水会增加毒物的排出。
4、自我控制，慢慢加强。控制着自己，慢慢地控制，不能放纵自己要在心里给自己一个心里暗示。
5、转移注意力。当自己想吸烟的时候，找点事情做转移一下自己的注意力。
6、控制不了的话，建议吃点零食或者吃点其他的代替。如果控制不了自己的话，那就吃点东西来解解馋，都是一个很不错的方法。
