健身基础：一个动作练腹肌收小肚子

1、和正常的仰卧起坐一样，身体平躺着，然后双脚弯曲。

2、双手抱头，身体处于放松的状态，什么劲都不要使。

3、这个时候尽量保持脚不悬空，然后头往膝盖上靠。记住只是往膝盖的方向靠而已。

4、背部尽可能的离开地面，然后感受到腹部在用力的收缩的时候尽量的保持那种收缩的状态，停留在那一刻的感觉。大腿和腰形成一个V字形。

5、为什么要保持收缩的状态痒滕熘丬呢，因为腹部紧绷的时候肌肉会得到充分的锻炼。脂肪在紧绷状态的时候消耗的很快，如果经常做这样一个动作腹部很快就可以瘦下来。