瑜伽弓式怎样做

1、弓式是建立核心和打开胸腔前侧的动作。

3、新手尝试抓住脚背，然后绷脚，老手尝试抓住脚踝，然后勾脚趾。

5、腹部贴在垫子上，但是核心保持内收，胸腔前侧逐步展开。