1、每天清晨起床洗漱完毕后，盘坐在瑜伽垫上。如果不能双盘坐者，就单盘或者不盘（随便坐）
2、坐好后，双目微合，面带微笑，双手掌心相对合上，指尖朝外，自然放置于玟沅婕椤胸前三十厘米处。感到手心发热时，缓缓拉开一定距离，再慢慢合上。距离不宜过远，保证手心处热气不断。
3、当感到手心热量强大时，把双手放置于脸上一哽钮嬖萼厘米处，想象有柔和的白光把脸部的污点全部清除，皮肤开始变得有活力，开始变得白嫩透红。想象变成你期望的样子。十五到二十分钟即可。
4、做完上面步骤后，用蜂蜜和茯苓混合，均匀涂在脸上，十分钟即可。
5、有时间的话，早晚一次，不出一个月，你的皮肤就会变得非惘度谋裆常棒。但是要注意早睡哦，饮食也不适宜口味过重。坚持就是胜利，有付出就会有回报，加油！