1、起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌；早起后一杯水，健康长寿哦。
2、晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来；
3、前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；
4、用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。也可以试试：生姜红茶早餐减肥法。
5、要是没及时吃早餐怎么办？准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食蹒效罩翔物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。