1、我们可以多吃一些全谷物的食品，因为谷物食品有助于减轻你在健身的时候的人体消耗。
2、我们在健身有时候可以多吃一些香蕉可以补充天然的能量，减轻消耗的碳水化合物。
3、我们在健身完毕，以后可以吃一些蓝莓来代替喝水，蓝莓能缓解运动后肌肉酸痛的运动效果。
4、我们运动的时候也可以多吃一些牛油果，因为牛油果含有丰富的营养物质，是增长肌肉非常好的水果。
5、也可以多吃一些樱桃，因为樱桃含有抗氧化成分，有非常好的消炎功效成分，对消炎炎症特别有好处。
6、总结：运动除了运动量以外，合理的饮食也是非常重要的。