如何提高睡眠质量

1、听音乐 入睡前30分钟听听音乐有助于我们放松大脑，当然这里的音乐指的是柔美、温和的音乐，列如纯音乐、钢琴曲之类的，而绝非过于吵闹的音乐，这样只会适得其反。

3、换灯 在睡前两小时最好把我们常开的大灯换成小灯，为我们提前进入睡眠做好准备。

5、泡一个温水澡 泡澡是放松身体的一个很好方法，白天的紧张生活正好可以通过泡澡缓解，泡澡也是一种很享受的生活。